Nós, seres humanos contemporâneos, vivemos cercados por estímulos constantes como informações, sons, distrações e redes sociais, que tornam o silêncio e a introspecção quase insuportáveis. A agitação interfere na capacidade de viver plenamente presente, enfraquece a concentração na oração e afasta o coração da lembrança de Allah (swt).
Nesse turbilhão, torna-se difícil viver o momento presente, concentrar-se verdadeiramente na oração e manter viva a lembrança de Allah ﷻ O Islã, em sua sabedoria, nos ensina a cultivar a presença consciente não apenas para o bem-estar emocional, mas como forma de purificação espiritual e fortalecimento da fé.
Cultivar a atenção plena é, portanto, um meio de reencontrar propósito, direção e equilíbrio na vida cotidiana.
Desenvolvendo a habilidade de estar consciente
A habilidade de estar consciente do momento presente, sem se deixar dominar por pensamentos, emoções ou sensações passageiras é considerada na psicologia como uma ferramenta terapêutica para observar e reorganizar padrões mentais.
Para os muçulmanos, a atenção plena não se limita ao bem-estar mental e emocional, mas abrange o bem-estar espiritual, profundamente enraizado na consciência e no relacionamento com Allah (swt).
Assim, a atenção plena, em sua essência islâmica, é um estado de presença que nutre o coração e fortalece a fé, permitindo que o crente viva cada instante com consciência da presença divina.
A atenção plena na perspectiva islâmica
No Islã, o conceito equivalente à atenção plena é chamado muraqabah, palavra derivada da raiz árabe que significa “vigiar, observar, considerar cuidadosamente”.
Muraqabah é a consciência constante de que Allah (swt) observa todas as nossas ações, intenções e pensamentos. É viver com o coração desperto, sabendo que Ele conhece o mais íntimo de nós.
Essa vigilância interior inspira o muçulmano a agir com sinceridade, retidão e modéstia, lembrando-se de que está sempre sob o olhar de Allah (swt). O Alcorão expressa esse princípio de forma sublime:
“Seja o que for que façais, seja o trecho do Alcorão que reciteis, seja qualquer ação que pratiqueis (boa ou má), somos Testemunhas disso, quando a praticais.
E nada é oculto a Allah, nem mesmo o peso de um átomo na terra ou no céu.” (Alcorão, Surata Yūnus, 10:61)
Muraqabah envolve atenção às intenções, emoções, pensamentos e estados internos. É o esforço consciente de adorar Allah (swt) reconhecendo Seus Nomes e Atributos, compreendendo Sua Onisciência e buscando purificar o coração diante d’Ele. Quatro são as dimensões da muraqabah:
- Conhecimento de Allah (swt) – reconhecer Sua presença e soberania.
- Conhecimento dos inimigos de Allah (swt) – manter-se vigilante contra o desvio.
- Conhecimento da alma e de sua inclinação ao mal – combater o ego e suas tentações.
- Conhecimento das ações realizadas por Allah (swt) – agir sempre em Seu nome e para Sua causa.
Como praticar a murāqabah
A prática da muraqabah não é uma busca por êxtase espiritual nem uma técnica de prazer interior. Assim como o exercício físico fortalece o corpo, a atenção plena fortalece a mente e o coração é um treino diário de presença, paciência e fé.
O objetivo não é substituir os atos de adoração, mas aprimorá-los, tornando-os mais conscientes e sinceros.
A atenção plena no Islã é, portanto, uma forma de fortalecer a fé e refinar o coração, transformando cada momento da vida das orações à rotina diária em um ato consciente de lembrança e adoração a Allah (swt).
Muraqabah é viver cada momento como se víssemos Allah e se não O vemos, saber que Ele nos vê.
REFERÊNCIAS
AL-QARADĀWĪ, Yūsuf. O Cultivo Espiritual no Islã. Cairo: Islamic Research Institute, 2000.
BADRI, Malik. Contemplation: An Islamic Psychospiritual Study. Herndon: The International Institute of Islamic Thought (IIIT), 2000.
NAWAS, Abdul Kabir. Muraqabah: The Islamic Concept of Mindfulness. Journal of Islamic Psychology, v. 3, n. 2, p. 45–62, 2020.
